Curiosidades
10 benefícios para a saúde
Fonte: https://blog.bikeregistrada.com.br/vem-pedalar-10-beneficios-de-andar-de-bike-para-a-saude/
1. EMAGRECIMENTO
Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo.
2. RESISTÊNCIA MUSCULAR
Um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo. Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar mais resistentes com sua prática constante.
3. BEM-ESTAR
Pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer, com isso, além de deixar a pedalada prazerosa, ansiedade e o estresse diminuem.
4. AUMENTA O FÔLEGO
Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada. Com o tempo, você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com a frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.
5. TEM BAIXO IMPACTO NAS ARTICULAÇÕES
Quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta, isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.
6. REDUZ O COLESTEROL
O ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas.
7. CONTROLA A GLICEMIA NO SANGUE
Ao pedalar com frequência o nível de açúcar presente em seu sangue é equilibrado, colaborando com o combate a diabetes.
8. REGULA A PRESSÃO ARTERIAL
A contração e o relaxamento das artérias e veias ficam mais rápidas, o que auxilia a abaixar a pressão arterial. O seu coração será bastante beneficiado com a pressão equilibrada, necessitando menos esforço para bombear sangue para o corpo.
9. ELIMINA TOXINAS DO CORPO
Suar durante a prática do ciclismo faz com que elimine toxinas do corpo com mais facilidade. Com menos substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será melhor.
10. MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais rápido pelas veias. Todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e oxigênio, melhorando sua saúde e desempenho
10 dicas de segurança
Fonte: https://e-moving.com.br/10-dicas-para-andar-de-bike-com-mais-seguranca/
1 - Revise sua bike e use capacete
Mantenha sua bike com a manutenção em dia para evitar acidentes. Também é importante que você use os acessórios de segurança, como o capacete. O uso do capacete não é obrigatório por lei, mas é um item de segurança fundamental, isso o torna um ciclista consciente.
2 - Mantenha a atenção
Evite movimentos bruscos e fique sempre atento à aproximação de outros ciclistas. Peça licença se necessário, agradeça quando precisar, seja um ciclista gentil.
3 - Não tenha pressa
Mantenha um ritmo constante e não tenha pressa. Quanto maior a velocidade, maior o risco de causar acidentes. Siga o fluxo, mantenha uma velocidade adequada e que ofereça segurança para você, para outros ciclistas e para os pedestres.
4 - Respeite as regras de trânsito
Quem anda de bike também deve respeitar a sinalização, todos devem fazer a sua parte. Não fure sinais vermelhos, um carro pode aparecer em alta velocidade e você pode não conseguir desviar a tempo.
5 - Sinalizar é o mais importante
Ao andar de bike, é importante que motoristas na rua saibam quais serão suas atitudes. Sinalize sempre seus movimentos com as mãos
6 - Nunca ande na contramão na ciclofaixa
A regra vale para todos, nunca ande contra o fluxo. Também não realize ultrapassagens, o risco de acidente se torna ainda maior.
7 - Não use fones de ouvido
Muita gente gosta de ouvir música enquanto anda de bike. Deixe isso para quando estiver passeando no parque. Os fones de ouvidos não são recomendados no seu trajeto diário, já que alteram a percepção, afetam um dos seus principais sentidos (audição) e podem acabar causando acidentes.
8 - Não pare sem avisar
Ao parar você pode tirar uma mão do guidão e sinalizar o gesto de subir e descer, para indicar que está reduzindo a velocidade e que irá parar. Evite parar no meio das ciclovias, caso precise, pare no canteiro central.
9 - Calçada é para pedestres
Caso precise andar pela calçada ou atravessar na faixa de pedestres, a lei determina que o ciclista deve cruzar a via empurrando a sua bicicleta. Os pedestres que estão de costas para você podem se movimentar e acabar entrando no seu caminho sem perceber. Pedale sempre na via.
10 - Observe o movimento dos motoristas
Observe o movimento dos carros, você agora faz parte do trânsito de outra forma. Olhe para trás, veja se o trânsito está parado, fique atento ao posicionamento e movimento dos carros ao seu redor, use toda sua visão e audição. E muito cuidado com possíveis aberturas de portas de carros estacionados.